Съществуват различни диети, подходящи за всяко изискване за захранване на тялото по време на загуба на тегло. Наред с други, диетите за мързеливи хора, които не искат да отделят много време за приготвяне на специални ястия или спазване на строги правила, също се считат за ефективни.
Съдейки по отзивите в интернет, дори и при такава щадяща и строга диета резултатът, който може да се постигне, достига до минус 10-12 кг. В продължение на 2 седмици в процеса на отслабване обемът на калориите намалява, токсините и отпадъците се елиминират, което също има положителен ефект върху благосъстоянието на човека.
Как работи диетата с мързелива вода?
С помощта на диета за мързеливи цифрите на вашето тегло ще се променят с минус 12 кг. Ефективни резултати могат да бъдат постигнати за 2 седмици, като се използва водна диета през лятото. Този метод за отслабване се потвърждава от прегледи на привърженици на този метод на хранене.
При честото пиене на вода преди хранене тялото се заблуждава, че е сито и не се нуждае от допълнително хранене.
Поради факта, че стомахът е пълен с вода, няма да можете да ядете много. Храната ще се усвоява по-добре поради отделения стомашен сок след пиене на вода.
Предимства на диетата
Отслабването с вода няма да създаде много проблеми. Ето защо водната диета е особено популярна за мързеливите. Отзивите показват значителни промени в теглото.
Основните предимства, които привличат хората да използват водната диета, са следните:
- бързи резултати;
- липса на диета;
- липса на глад;
- метаболитните процеси се активират, тялото се почиства;
- храната се усвоява бързо;
- Водният баланс в организма се нормализира.
Някои недостатъци
Диетата за мързеливи, съдейки по прегледите, ви позволява да загубите до минус 12 кг наднормено тегло само за 2-3 седмици.
Наред с предимствата, диетичната програма има и недостатъци, които включват:
- стриктно спазване на водния режим;
- Забранено е да се яде след 18. 00 часа;
- включва по-висока степен на самоорганизация;
- диетата е предназначена за не повече от 3 седмици;
- трябва да приемате витаминни и минерални комплекси;
- кръвното налягане се повишава.
Противопоказания
Диетата за мързеливи има и медицински противопоказания.
Прегледите на тези, които са отслабнали с този метод, потвърждават отрицателното въздействие върху тялото в следните случаи:
- заболявания на стомаха, черния дроб, бъбреците;
- сърдечно заболяване;
- бременност;
- кърмене;
- високо кръвно налягане;
- заболявания на пикочно-половата система.
Какви храни можете да ядете по време на водна диета?
Продукти, разрешени за консумация по време на диета:
- плодове;
- зеленчуци;
- млечни продукти;
- боб;
- бадем;
- канела;
- зехтин;
- сьомга;
- зърнени храни;
- зелен чай;
- каша.
Какви продукти са забранени
Преди да приложите диетата, трябва да пиете билкови чайове и ленено масло.
Не трябва да се консумират следните продукти:
- захарни изделия;
- печене;
- сосове;
- различно пушене;
- алкохолни напитки;
- газирани напитки;
- месо с кожа;
- полуготови продукти;
- бързо хранене;
- мазна храна.
1 ден преди старта се организира гладен ден. Използвайте салати, супи, пийте 2 литра вода, ферментирала млечна напитка с плодове. При подготовката за отслабване теглото се намалява до 2 кг.
Принципи на диета за мързеливите по вода
Принципът на диетата е следният:
- пийте 2 чаши вода 20 минути преди хранене;
- не приемайте течност след хранене в продължение на 2 часа;
- Полезно е да се пие на малки глътки;
- няма нужда да следвате хранителен режим;
- няма нужда да ядете специални храни;
- няма нужда да броите калории;
- липса на глад;
- настроението и благосъстоянието се подобряват.
Медена диета за мързеливи
Диетата с мед не е подходяща за всеки, а само за тези, които не са алергични към мед. Същността на диетата е, че всеки ден менюто се разрежда с натурален мед.Не трябва да ядете храни, съдържащи нишесте.Поради факта, че когато медът взаимодейства с нишестето, голяма част от хранителните вещества се губят. В същото време теглото остава на мястото си и изобщо не намалява.
Хранителни характеристики на медената диета:
- Първият метод включва прием на напитка с мед 50 минути преди сутрешното хранене и 2 часа преди лягане. Към 110 мл топла вода добавете 1 с. л. л. мед, лимонов сок на вкус. Можете да ядете различни храни, в допълнение към пържени, пушени и мазни храни. Дневната диета се коригира до 1200 калории.
- Втори метод. По време на всяко хранене е необходимо да се добавят 12 г мед. Менюто включва разнообразие от продукти: зеленчуци, плодове, ферментирало мляко и любимата ви напитка.
- Третият метод е предназначен за 2 дни, през които храната е изключена. Можете да приемате течности с висока степен на киселинност. За целта 55 г мед се разтварят в 3 л вода, добавя се изцедения сок от 15 лимона.
Диета на основата на оцетна вода
Под въздействието на оцетната киселина въглехидратите и мазнините се разграждат. Благодарение на този процес храносмилането се ускорява. Докато пиете ябълков оцет, няма желание да похапвате брашно.
Основното условие е да използвате натурален домашен ябълков оцет, а не от магазина.
Правилата за специално хранене при отслабване са следните:
- Използване на оцет на празен стомах. Добавете 1 ч. л. към чаша топла вода. ябълков оцет, 1 ч. ч. пчелен мед. Напитката се пие всяка сутрин преди хранене.
- Използване на оцет след хранене. В чаша топла вода се разреждат 2 ч. л. ябълков оцет. Напитката се консумира след всяка закуска, през нощта.
- Използване на оцет в ястия. Оцетът се използва като дресинг, салати и марината.
- Не забравяйте да измиете зъбите си след пиене на вода с оцет, тъй като зъбният емайл се влошава дори от малко количество.
Рецепти за отслабване с помощта на кисело зеле
Ползите от киселото зеле са както следва:
- функционирането на червата и стомаха се подобрява;
- холестеролът намалява;
- кръвосъсирването се подобрява благодарение на витамин К;
- предотвратява непоносимостта към компоненти, които влошават бронхиалните заболявания;
- чревната функция се стимулира;
- запекът се елиминира благодарение на съдържащите се в киселото зеле растителни влакна;
- чревната микрофлора се подобрява благодарение на лактобацилите;
- имунната система се укрепва, като се пие зелев сок сутрин;
- се счита за нискокалоричен продукт.
Рецепти с кисело зеле:
Салата.
Компоненти:
- кисело зеле 300 г;
- шампиньони 100 г;
- картофи 3 бр. ;
- лук 1 глава;
- растително масло, билки.
Правила за готвене:
- Шампиньоните се сваряват заедно с подправките, охлаждат се и се нарязват на ситно.
- Лукът се нарязва на ситно.
- Картофите се сваряват с кората, обелват се и се нарязват на кубчета.
- Всички компоненти се смесват.
- В края на готвенето подправете салатата с масло и билки.
Яхния.
Компоненти:
- гъби 250 г;
- картофи 2 бр. ;
- кисело зеле 500 г;
- растително масло, дафинов лист, куркума, кимион, червен пипер.
Правила за готвене:
- Киселото зеле се измива с чешмяна вода и се отцежда в гевгир.
- Гъбите се почистват и нарязват на ситно.
- Обелете картофите и нарежете на средни кубчета.
- Растителното масло се изсипва по-дълбоко в тенджерата.
- Куркумата и червеният пипер се изсипват в тенджера.
- Гъбите се добавят след 1 минута, държат се до пълна готовност и се поставят в чиния.
- Поставете зелето, кимиона, дафиновия лист в тиган и оставете да къкри за 15 минути.
- Добавете картофите и оставете да къкри още 10 минути.
- Добавете гъбите, оставете да къкри за 5 минути, отстранете от огъня.
Зелева чорба
Компоненти:
- моркови 150 г;
- лук 50 г;
- кисело зеле 300 г;
- заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини 30 g;
- вода 1, 5л.
Правила за готвене:
- Зелето се потапя във вряща вода.
- Добавете настърганите моркови и ситно нарязания лук.
- Оставете да заври, доведете до готовност.
- Оставете за 20 минути.
- Преди сервиране овкусете зелевата чорба със заквасена сметана.
Рецепти с овесени ядки
Ползи от овесена каша за тялото:
- нормализира работата на стомаха и храносмилателната система;
- почиства тялото от токсини;
- подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите;
- психичното здраве се подобрява;
- намалява бръчките.
Рецепти:
Овесени ядки с плодове.
Компоненти:
- зърнени храни;
- кисело мляко;
- всякакви плодове.
Правила за готвене:
- Сипете киселото мляко в буркан и добавете 3 с. л. л. зърнени храни, малко нарязани плодове или горски плодове.
- Покрийте с капак и леко разклатете. Всички компоненти трябва да се смесят добре.
- Отворете буркана и добавете останалите горски плодове или горски плодове.
- Бурканът се затваря плътно и се оставя на хладно до сутринта.
- Срокът на годност на студено е 2 дни, ако добавите банан, след това 4 дни.
Овесени ядки с шоколад.
Компоненти:
- овесени ядки 3 с. л. л. ;
- мляко 4 с. л. л. ;
- кисело мляко 3 с. л. л. ;
- мед 20 г;
- черен шоколад, настърган 30 г;
- череша, пулп 2 с. л. л.
Правила за готвене:
- Всички съставки без черешите се смесват.
- Поставете в купа и разклатете внимателно.
- Отворете буркана и добавете настърган шоколад и черешова каша.
- Разбъркайте с чаена лъжичка и оставете в хладилника до сутринта.
- Готовата каша се съхранява на хладно за 3 дни.
Овесени ядки с какао.
Компоненти:
- овесени ядки 3 с. л. л. ;
- кисело мляко 3 с. л. л. с най-нисък процент съдържание на мазнини;
- мляко 4 с. л. л. ;
- какао на прах 1 с. л. л. ;
- мед 1 ч. л. ;
- банани 50гр.
Правила за готвене:
- Всички съставки се поставят в буркан, с изключение на бананите.
- Бурканът се затваря и съдържанието се разклаща.
- Отворете буркана, добавете парчета банан и разбъркайте. По желание се добавя грозде.
- Оставете на хладно до сутринта.
- Срок на годност 2 дни.
Примерно меню за всеки ден
За да загубите излишните килограми за кратко време, трябва да създадете правилната диета.
По-долу е диета за мързеливи (минус 12 кг за 2 седмици). Прегледите на тези, които губят тегло, помагат да се определи ефективността на примерно меню за всеки ден. След това по аналогия се съставя меню за по-дълъг период.
| ден | Меню |
|---|---|
| понеделник |
|
| вторник |
|
| сряда |
|
| четвъртък |
|
| петък |
|
| Събота |
|
| неделя |
|
Диета за мързеливи след 50 години
Обикновено, когато навършат 50 години, жените преразглеждат диетата си, тъй като имат навика да ядат много храна. В резултат на това се натрупват излишни килограми. Просто трябва да намалите обичайната порция.
Те също променят техниките за обработка на храни.. Вместо да пържите и пушите, ще бъде по-здравословно храните да се приготвят на пара или да се пекат.
Препоръки за правилна загуба на тегло след 50 години:
- правилното хранене;
- спортувам;
- редовна консултация с лекар;
- умерена загуба на тегло;
- прием на витамини;
- хранене в спокойно темпо;
- контролират нивата на кръвната захар.
Възможно ли е да се пие алкохол по време на диета?
Всяка диета е стрес за организма. Тонът на тялото намалява със значително ограничаване на обема и списъка на консумираните храни.
Алкохолът увеличава натоварването на всички системи на тялото и причинява увреждане на храносмилането.
Във връзка с тази ситуация процесът на усвояване на погълнатата храна се влошава, енергията на тялото намалява и настъпва отслабване. При спазване на диета се взема предвид калорийният показател в силните напитки. Ако постоянно пиете алкохол по време на диета, няма да отслабнете, тъй като алкохолът е висококалоричен продукт.
На първо място, тялото използва алкохолна енергия, а веществата, които получава с храната, се отлагат в подкожната мазнина. Именно поради тази причина в много случаи пиенето на алкохол е забранено по време на диетата.
Вземете предвид нивото на калориен дефицит в диетата, която се спазва. Ограничението се отнася до списъка с продукти, които се използват. Малка доза алкохол няма да промени нищо.При строги диети алкохолът причинява тежки здравословни проблеми.
Алкохолът засилва чувството на глад, искате да ядете мазни, пържени, пушени храни, а това рискува да спрете диетата си и да напълнеете ненужно. Алкохолът и диетата са несъвместими неща, но с правилен подход се постигат добри резултати.
След колко време можете да повторите диетата?
Когато се достигне желаното тегло, направете почивка за 2-3 месеца. Лекарите препоръчват спиране на диетата 2 кг преди вашето тегло. Не трябва да ходите на диета повече от 3 седмици, тъй като калцият се измива от тялото и се появява подуване.
Ако, според препоръките на лекарите, хората пият 2 литра вода през целия ден, те биха могли да отслабнат без особени затруднения. Водната диета за мързеливи ви позволява да отслабнете до минус 10-12 кг за 2-3 седмици. Този факт се потвърждава от практиката и прегледите на тези, които вече са имали диета на водна основа. Но можете да изберете друг начин на хранене, който предпочитате.